Brisk Walk Di Forest Park

Bismillahhirahmannirrahim...

As Salam and greetings to dear readers.

Brisk Walk Di Forest Park. Sunday morning Aryssa, Adik dan Mrs. A membuat aktiviti brisk walk di Forest Park. Kalau ikut planning nak pergi Forest Park tu Saturday petang tapi tak jadi cause petang tu hujan. Forest Park ni dekat aje dengan taman tempat Mrs. A tinggal sekarang [SINI] ramai aje yang berjalan kaki ke sana tapi Mrs. A dan kids ada plan lain lepas tu so we go by car gittewww...

Apo ko bondo brisk walk tu? Brisk walk tu dari apa yang Mrs. A google maksudnya adalah aktiviti berjalan pantas/ laju. Tidak berlari dan tidak juga berjalan seperti biasa ha! bukan jalan lenggang kangkong ya... ianya lebih kepada berjalan dengan pantas/ laju. Brisk walk ini ikut suka hatilah berapa jauh nak jalan dan berapa lama nak jalan yang penting ikut kemampuan.

Brisk Walk Di Forest Park.

Aryssa, muka ada senyum happy dapat pi Forest Park

Meh! sini Mrs. A kongsikan fakta & kebaikan brisk walk.

Fakta berjalan pantas:-

• Lakukan aktiviti jalan pantas anda pada kelajuan 4.8 kilometer sejam(km/j) hingga 8km/j.
• Kelajuan lebih tinggi bermula 11.2 km/j hingga 16km/j. Menerusi aktiviti itu, denyutan jantung naik sekali gus membakar lebih kalori berbanding jalan pada kadar biasa.
• Kuasa berjalan pantas membakar kalori sama jumlahnya seperti berlari laju tetapi tempoh masa lebih lama.
• Berjalan pada kadar 7.2km/j selama satu jam membakar kalori seperti berlari setengah jam
• Meningkatkan kelajuan berlari selama dua minit pada suatu masa, kemudian memperlahankan kelajuan.
• Kelajuan berjalan tidak membakar kalori seperti berjalan biasa, tetapi menjadi latihan berkesan meningkatkan denyutan jantung, menyeimbangkan emosi dan meningkatkan kecergasan.

Kebaikan berjalan pantas 10 minit sehari atau 70 hingga 90 minit setiap minggu

• Meningkatkan kecergasan badan
• Mengurangkan sakit belakang
• Mengurangkan tekanan darah tinggi
• Sensitiviti insulin meningkat

[kredit: bharian.com.my]

Ada yang memancing.

Lama jugak we all kat Forest Park tu lebih kurang satu jam setengah. Aryssa dia tak brisk walk pun dia lebih kepada berjogging. Mrs. A dengan Adik je yang brisk walk. Adik ntah kenapa tak nak jogging selalu dia yang lari laju ke hadapan tapi pagi tu dia malas. Mrs. A memang tak plan nak lari lutut kondem derrr... huk!huk!huk! Mrs. A brisk walk dalam dua pusingan selebihnya tu jalan slow-slow atas batu sambil buka kasut. Adoiiila.... kelakar pun ada asyik duk sendawa-sendawa je nampak sangat banyak angin dalam badan tapi mujurlah keluar ikut atas kalau ikut bawah mau haru-biru muahahahaaa.....

Brisk Walk Di Forest Park

Siap buka kasut tau, adehhh! sakit uols!, orang kata kalau macam tu banyak toksin dalam badan Wallahulam. Mampu jalan separuh pusingan jer...

Adik

Permainan kanak-kanak mestilah ado

Trek basikal pun ada

Gigih buat menda alah parallel bar ni hahaaa...

ko mampu!?

Mrs. A was here  ehh!

Brisk Walk Di Forest Park. Semenjak PKP ini adalah 1st time Mrs. A keluar riadah bersama anak-anak. Seronok dan excited sangat. Harapnya lepas ni akan terus rajin nak menjalankan aktiviti sihat macam ni.